頸椎疼怎麼辦?8個方法讓你迅速緩解疼痛!

歐陽宇琦
2020-08-18  更新: 2020-10-24
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頸椎病主要由於頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。頸椎病患者如果受到了急性的損傷,很大可能性會導致癱瘓。(圖片來源:Pixabay)

現代人長時間坐在電腦前工作,導致頸椎病的發病率越來越高。頸椎病又稱頸椎綜合徵,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。頸椎病主要由於頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。

電腦前工作
現代人長時間坐在電腦前工作,導致頸椎病的發病率越來越高。(圖片來源:Pixabay)

頸椎病患者如果受到了急性的損傷,很大可能性會導致癱瘓。下面為大家介紹幾個有效緩解頸椎疼痛的方法。

1、經常更換姿勢

長時間維持一種姿勢看書、看手機、看電腦,會導致頸椎疾病的加重,極大的勞損頸部肌肉。因此要經常變換姿勢,這樣可以有效地緩解頸椎疼痛。

2、改正錯誤的姿勢

導致頸椎病的一個重要因素是錯誤的姿勢,例如坐姿、站姿或是睡覺的姿勢,這些都會使頸椎的疼痛更加嚴重。如果睡覺時枕頭太高、坐着睡覺或是葛優癱,都會導致頸椎病,這些對頸椎不利的動作要儘量避免。

玩電腦
導致頸椎病的一個重要因素是錯誤的姿勢,例如坐姿、站姿或是睡覺的姿勢,這些都會使頸椎的疼痛更加嚴重。(圖片來源:Unsplash)

3、經常鍛煉頸部及背部肌肉

長時間坐在電腦前的朋友,如果能進行適當的頸部肌肉鍛煉是很有好處的。比如做一些簡單的運動,扭一扭脖子、做一做伸展運動或是舉啞鈴,都可以起到很好的作用。如果可以的話,游泳也是不錯的選擇。但千萬不要在冷水裡游泳,不然脖子會受到寒冷的刺激,水的溫度最好是26°以上。

舉啞鈴
長時間坐在電腦前的朋友,如果能進行適當的頸部肌肉鍛煉是很有好處的。比如做一些簡單的運動,扭一扭脖子、做一做伸展運動或是舉啞鈴,都可以起到很好的作用。(圖片來源:Pixabay)

4、別讓頸部受寒

頸部寒冷或潮濕會導致頸椎疼痛,因為它會使肌肉痙攣、血管收縮、還會使頸部的血液循環變差,嚴重的話可能會導致頸部發炎。因此,頸部的保暖工作一定要做好,特別是在秋冬天,必須用披肩圍繞頸部,避免頸部受寒,這樣可以極大的緩解頸部的疼痛。

5、手法按摩推拿療法

這是治療頸椎病較為有效一項措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復頸椎活動,松解神經根及軟組織粘連來緩解症狀,脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位,否則極易加重症狀,甚至可導致截癱。

6、理療

理療在頸椎病的治療中可起到多種作用。一般認為,急性期可行離子透入、超聲波,紫外線或間動電流等;疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入,感應電或其他熱療。

頸椎病
理療在頸椎病的治療中可起到多種作用。一般認為,急性期可行離子透入、超聲波,紫外線或間動電流等;疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入,感應電或其他熱療。(圖片來源:Pixabay)

7、溫熱敷

此種治療可以改善血液循環,緩解肌肉痙攣,消除腫脹以減輕症狀,有助於手法治療後使患椎穩定。使用熱毛巾和熱水袋局部外敷,但是急性期患者疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。

8、到醫院進行檢查治療

如果以上的各種方法都未能緩解頸椎疼痛,甚至有更趨嚴重的現象,那麼一定要及時到醫院進行詳細診斷,並接受專業的治療,以達到更好的效果。

頸椎疼痛
如果各種方法都未能緩解頸椎疼痛,甚至有更趨嚴重的現象,那麼一定要及時到醫院進行詳細診斷,並接受專業的治療。(圖片來源:Unsplash)

頸椎病會嚴重影響患者的日常生活。預防勝於治療,平常使用電子產品的時候,視線與屏幕最好保持一個仰視的狀態。此外,還要好好的保護脖子,不要使它受到外力傷害。

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