孕育是人生中最美的旅程之一，每个妈妈都会有不同的经历和感受，然而这是一场痛并快乐、压力和希望并存的旅程。
为了顺利迎接宝宝的到来以及为他/她一生的健康打下一个坚实的基础，在此小鲸鱼为各位准妈妈带来了澳洲最全方位的备孕手册。祝您顺利开启人生新阶段！
1. 何时进行备孕检查
比较理想的情况是大约在准备受孕的六个月前。这个阶段可以预约家庭医生进行孕前检查（pre-conception check-up)。
2. 检查项目
涉及：家族遗传病史检查、常规血检、尿检，宫颈检查
家族遗传病史检查
孕前基因检测（Preconception Screening）是检测家族遗传病史的有效手段。
那么相关的孕前基因检测（Preconception Screening）是否必要？这里首先要了解什么是单基因隐性疾病。
这是指由单一个基因变异所导致的疾病，并由隐性遗传模式传给下一代。如果夫妻双方都是同一种隐性遗传疾病的带因者时，建议在准备怀孕前到相关机构进行详细的遗传咨询评估，了解后代的基因风险，并且开始防范措施。
虽然隐性遗传疾病很少见，很小的发生率。但是带有隐性遗传基因变异（recessive (silent) genetic mutation)的人比例比较高。以下小鲸鱼为大家罗列了一系列比较常见的单基因隐性遗传病。
地中海贫血（Thalassemia）；
肌肉萎缩症（Muscular dystrophy）；
脊髓性肌肉萎缩症（Spinal muscular dystrophy）；
遗传性耳聋（Hereditary deafness）；
血友病（Hemophilia）；
威尔森氏症（Wilson’s disease）；
庞贝氏症（Pompe disease）；
囊性纤维化（Cystic Fibrosis)；
肾上腺增生(Adrenal Hyperplasia)；
肾上腺脑白质退化症(adrenoleukodystrophy)；
苯酮尿症 (phenylketonuria)。
孕前基因检测的价格大约是$750澳币一个人， 如果是父母双方检查的价格大约是$1500澳币。
因为孕前基因检测可以检测多种遗传性疾病，感兴趣的准妈妈可以在文章下面留言，到时候小鲸鱼会专门出一篇专门介绍孕前基因检测的文章。
常规血检
在这之后，家庭医生会要求妈妈进行血检， 主要目的是检查您的免疫情况，身体的营养情况以及一些疾病。
这里请宝妈们注意， 即使你在幼儿的时期以及接种过有关疫苗， 根据血检抗体的情况， 家庭医生可能还会要求准妈妈们注射疫苗的加强针。比较常见的情况是风疹疫苗也叫做德国麻疹（Rubella/German measles）。
如果您需要接种MMR（麻疹，腮腺炎和风疹疫苗）那必须在怀孕一个月以前完成注射。一旦受孕就不可以再接种此类疫苗， 因为这款疫苗是减毒活疫苗，会将妈妈跟宝宝暴露在感染风险中。
其他的疫苗像是乙型肝炎 (hepatitis B)、水痘 (chicken pox)和流感 (influenza)，一些疫苗应在孕前注射，而其他疫苗在孕期也可进行接种，比如DTPa（破伤风、白喉和百日咳） 这款灭活疫苗通常会在孕后期进行接种， 这样抗体就可以从母体传递给宝宝。
准妈妈们可能现在会有些担心，“这么多名字跟接种时间跟疫苗种类我怎么跟家庭医生一一询问呢？ ”
其实这个问题也大可放心，在进行血检的时候家庭医生会根据检测结果来建议妈妈进行相关疫苗的接种。
在血检的指标中，必要的微量元素也是检测项， 例如铁， 锌，铜等。如果这些必要的微量元素缺乏，会影响受孕以及胎儿的发育情况。
家庭医生在拿到血检报告的时候会要求准妈妈们及时补充以免出现孕期贫血症（Iron deficiency anemia in pregnancy)等疾病的发生。
尿检，宫颈检查
血检的时候呢，您的家庭医生同时也会要求宝妈们进行妇科检查包括子宫颈检查（Cervical Screening Test）以及尿检(urine sample)。
如果准妈妈有一段较长时间没有做过宫颈检查, 那么家庭医生会要求做一个常规的刮片检查。
请准妈妈注意的是， 在2017年12 月以前， pap smear是每两年做一次， 而从18年开始， 子宫颈检查（Cervical Screening Test）取代了之前的宫颈刮片检查（Pap Smear)。
子宫颈检查是更加准确的检查方式， 只需要每五年才做一次常规检查。
而尿检主要是看准妈妈是否有尿路感染。如果有尿路感染那么需要服用抗生素进行治疗。因为当受孕以后，某些抗生素会对胎儿产生不利影响，所以如果发现在备孕期间有尿路感染的情况需要及时的治疗。
最后，除了进行血检尿检以及宫颈检查， 家庭医生也会询问家族遗传病史， 精神病史以及是否有糖尿病、癫痫、哮喘、血液疾病或心脏问题。如果有这些预先存在的疾病， 一定要及时的向家庭医生说明。医生会根据这些实际情况进行进一步的判断。
3.若还没有受孕何时需要进行进一步的检查以及约见生育医生（fertility doctor）
如果准妈妈身体健康并在35岁以下，一年还没有受孕那么您可以考虑约见生育医生进行进一步的检查。如果准妈妈是35岁以上那么如果您在六个月内还没有受孕就可以约见医生检查以及咨询了。
4.澳大利亚一日营养饮食指南（备孕篇）
5 份多种颜色和种类的蔬菜和豆类（1 份=一杯煮熟的蔬菜或豆子，或一杯沙拉或是1/2个土豆）；
2份水果（1份=1个中等大小的苹果）；
6份谷物食品，尽可能选用全谷物或是高纤维的粗粮 （1份=1片面包，或1/2杯煮熟的米饭或意面，或2/3杯燕麦）；
2.5份瘦肉，禽类，鱼，鸡蛋，豆腐，坚果或是豆类（1份=65-80g 熟肉/鸡肉，或100g 鱼，或2个鸡蛋，或一小把坚果）；
2.5份乳制品，包括牛奶，酸奶，奶酪，或其他替代品（豆浆），尽可能选择低脂/脱脂产品 （1份=一杯牛奶，或一杯酸奶，或两片奶酪）；
喝够足量的水。
好啦，以上就是小鲸鱼为大家搜集整理的澳洲最全备孕指南啦~ 也欢迎大家分享给身边有需要的妈妈们，帮助她们顺利迎接新的小生命的到来。
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资料来源：*本文章由澳大利亚注册助产士王文婷审阅
https://www.qfg.com.au/tests-treatments/genetic-testing/preconception-screening
https://mthfrfertility.com/blog/preconception-blood-tests/
https://www1.racgp.org.au/ajgp/2018/july/preconception-care
https://www.nhmrc.gov.au/about-us
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文案/图片：小鲸鱼健康中心提供
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